Top 7 các loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Điểm qua 7 loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi để mọi người có thể cân nhắc vào khẩu phần ăn của các mẹ bầu nhé

cac loai thuc pham tot cho suc khoe ba bau

Điểm danh các loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Hạt chia tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Hạt chia (Chia seed) là một trong các loại siêu thực phẩm trong số các loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu, cung cấp nhiều vi chất và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng Omega-3 và Acid Folic trong hạt chia tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

hat chia la loai hat tot cho suc khoe me bau, cung cap Omega3 va Acid Folic

Hạt chia là loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu cung cấp Omega3 và Acid Folic

Trong 100g hạt chia chứa đến 19.3g Omega-3 (cao gấp 8 lần so với cá hồi). Khoa học đã chứng minh Omega-3 có vai trò quan trọng trong việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh và trí não. Vì vậy sử dụng hạt chia trong quá trình mang thai tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của em bé trong bụng

Hơn nữa, hàm lượng Acid Folic trong 100g hạt chia cao gấp 2,3 lần trong rau diếp cá. Acid Folic là thành phần đặc biệt quan trọng cho phụ nữ mang thai vì thai phụ cần lượng vi chất này nhiều gấp 1,5 lần so với bình thường để tăng cường sự sản sinh hồng cầu và giúp em bé khỏe mạnh, thông minh hơn

Hạt bí ngô tốt cho trí não của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu

Bí Ngô là loại hạt thứ 2 tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Trong ¼ ly bí ngô chứa gần một nửa lượng Magie cần thiết cho một ngày.

hat bi ngo la loai hat bo sung Omega3 tot cho suc khoe me bau

Hạt bí ngô là loại hạt bổ sung Omega-3 tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Ngoài ra, hạt bí ngô còn chứa protein, sắt, Omega-3. Đối với thai nhi, hạt bí ngô đặc biệt tốt cho sự phát triển của não bộ. Đồng thời, hạt bí ngô cũng giúp ích cho sức khỏe của mẹ bầu vì nó tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu và hạn chế nguy cơ trầm cảm, giúp thoải mái và tỉnh táo.

Quả óc chó – thực phẩm hàng đầu cho sức khỏe bà bầu

Quả óc chó cũng nằm trong các loại hạt dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ bầu. Gần giống như hạt chia, quả óc chó chứa hàm lượng rất lớn Omega-3, trong 100g quả óc chó chứa 4,5 đến 7,7g Omega-3 (gấp 5 lần trong cá hồi).

oc cho la loai hat rat duoc cac me bau ua chuong vi cac loi ich suc khoe

Óc chó là loại hạt rất được các mẹ bầu ưa chuộng vì các lợi ích sức khỏe

Do đó, sử dụng 4 – 5 quả óc chó một ngày không chỉ giúp cho phát triển não bộ của thai nhi mà còn tốt cho sức khỏe mẹ bầu, giúp giảm trầm cảm trong và sau khi sinh

Hạt macca – loại hạt dinh dưỡng cao axit béo thiết yếu tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Trong hạt macca chứa hàm lượng cao các dưỡng chất như đường, protein, axit béo thiết yếu và các dưỡng chất khác.

hat mac ca rat tot cho su hinh thanh va phat trien bao bo thai nhi

Hạt macca là loại hạt tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi

Do đó, loại hạt này rất tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Bên cạnh đó, macca là loại hạt tốt cho sức khỏe của mẹ bầu vì hạt macca giúp tích lũy năng lượng, cung cấp dầu và đạm để cải thiện chứng biếng ăn ở phụ nữ mang thai

Hạt hạnh nhân – loại hạt cung cấp protein cho sức khỏe mẹ bầu

Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi được các bác sĩ khuyên dùng. Hạt hạnh nhân là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho bà mẹ mang thai vì chứa nhiều protein, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác.

hanh nhan la hat dinh duong , tot cho suc khoe me bau va thai nhi

Hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi mà bác sĩ khuyên dùng

Đối với mẹ bầu, ăn hạt hạnh nhân góp phần ngăn ngừa báo bón, tăng huyết áp, thiếu máu. Còn với thai nhi, hạt hạnh nhân giúp ngăn ngừa các bệnh tim của thai nhi và giúp hệ thần kinh phát triển hoàn hảo.

Hạt sen – loại hạt dinh dưỡng giúp mẹ bầu dễ ngủ

Hạt sen là một loại hạt thân thuộc tại Việt Nam, cũng là một loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu vì trong hạt sen cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất và vitamin thiết yếu như gluxit, protit, vitamin C và vitamin B1, vitamin B2…

hat sen giup cho me bau de ngu va ho tro phat trien nao cho thai nhi

Hạt sen là loại hạt giúp cho mẹ bầu dễ ngủ và hỗ trợ phát triển não cho thai nhi

Trong dân gian, hạt sen tốt cho sức khỏe mẹ bầu vì giúp dễ ngủ. Còn với thai nhi, hạt sen giúp bé thông mình vì nó có lợi cho sự phát triển não và hệ thần kinh của thai nhi

Hạt hướng dương tốt cho sự phát triển xương của thai nhi

Hạt hướng dương là loại hạt rất giàu vitamin, protein, khoáng chất, tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

hat huong duong la mot trong cac loai hat tot cho suc khoe me bau, giau phot pho tot cho xuong cua thai nhi

Hướng dương là một trong các loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu, giàu phốt pho tốt cho xương của thai nhi

Đặc biệt, phốt pho và khoáng chất trong hạt này rất tốt hạt này có lợi cho sự phát triển xương của thai nhi. Ngoài ra, kali trong hạt hướng dương tốt cho sức khỏe mẹ bầu vì giúp ngăn ngừa huyết áp cao. 

Trong quá trình mang bầu, việc lựa chọn thực phẩm như rau, củ, quả hàng ngày cũng rất quan trọng. Tuy nhiên với thực trạng rau, củ, quả bị nhiễm hóa chất phổ biến như hiện nay thì các mẹ bầu nên chọn các loại rau, củ, quả hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Với những thông tin trên, Happy Trade hy vọng cung cấp thêm nhiều lựa chọn cho các món ăn vặt vừa có thể chọn ra các loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi nhé

Có thể bạn quan tâm: #thực phẩm hữu cơ

Happy Trade là một kênh kết nối nhà cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ tới người tiêu dùng. Người dùng có thể tìm hiểu thông tin của nơi cung cấp, đồng thời có thể đưa ra đánh giá để cùng tạo nên một cộng đồng nhà sản xuất, người tiêu dùng đáng tin cậy.

Mua hàng - Ủng hộ nhà sản xuất có tâm ở đây

Gọi Hotline: 0912 057845